당신의 혈압은 정상일까요?

혈압 수치 기준표 – 고혈압인지 확인해보세요

많은 분들이 병원에서 혈압을 재고 “정상입니다” 혹은 “조금 높습니다”라는 말만 듣고 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 정확한 혈압 수치 기준을 알고 있다면 자신의 상태를 스스로 판단하고 조기에 관리할 수 있습니다. 오늘은 혈압 수치의 단계별 기준과 의미, 그리고 실생활에서 어떻게 해석하고 대처해야 할지 정리해드리겠습니다.

1. 고혈압 기준표로 본 혈압 수치

대한고혈압학회(2022) 기준

구분수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg)

정상혈압	< 120	< 80
주의혈압	120~129	< 80
고혈압 전단계	130~139	80~89
고혈압 1기	140~159	90~99
고혈압 2기	≥ 160	≥ 100
고위험군	≥ 180	≥ 110

 

※ 단, 정확한 진단은 여러 날, 안정된 상태에서 반복 측정한 평균값을 기준으로 해야 합니다.

혈압 분류표를 알아보자

2. 수축기·이완기 혈압이 다르게 나올 때

수축기(최고혈압)와 이완기(최저혈압)가 다른 범주에 있을 경우, 더 높은 단계를 기준으로 합니다.

예: 145/85 → 수축기 기준으로 ‘고혈압 1기’로 분류

3. 가정혈압 vs 병원혈압

• 병원에서만 높은 혈압 → ‘백의고혈압(하얀 가운 고혈압)’
• 집에서는 높은데 병원에선 정상이면 → ‘가면고혈압’

이러한 경우는 **24시간 활동혈압 측정기(Ambulatory BP Monitoring)**나 가정혈압 측정기를 활용하여 정밀하게 평가해야 합니다.

4. 혈압 수치, 어느 정도부터 관리가 필요한가?

• 130/85 이상이라면 ‘생활습관 개선’은 무조건 시작해야 합니다.
• 140/90 이상이 2회 이상 반복되면 병원 진료 필요.
• 180/110 이상이면 즉시 병원 방문이 필요합니다.

고혈압은 증상이 없어도 이미 혈관 손상이 진행되고 있는 경우가 많기 때문에, 조기 판단과 관리가 매우 중요합니다.

혈압측정 - 고혈압으로 인한 가슴통증

 

5. 혈압 측정 시 자주 하는 실수

• 커피나 담배 후 바로 측정
• 대화 중 측정
• 팔을 심장보다 아래로 두는 자세

이런 요인들은 수치를 높이기 때문에, 10분간 안정 후, 정자세로 2~3회 측정하여 평균값을 기록하는 것이 좋습니다.

마무리

혈압은 단순한 숫자이지만, 그 숫자가 당신의 심장과 혈관 건강을 말해주는 지표입니다. 정확한 기준을 알고 있어야 방심하지 않고, 반대로 불필요한 걱정도 줄일 수 있습니다. 오늘 당장 자신의 혈압을 확인하고, 기준표에 따라 어디에 해당되는지 체크해보세요.