콜레스테롤 정상 수치, 정확히 알고 계신가요?

건강검진 결과표를 받아들고 가장 먼저 보게 되는 수치

바로 콜레스테롤입니다.
하지만 수치가 적혀 있어도 무엇이 정상인지, 어느 선부터 위험한지
헷갈리는 경우가 많습니다.

이 글에서는 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 각각의 정상 범위를 정리하고,
수치별로 어떤 조치를 해야 하는지도 함께 알려드립니다.

'정상 수치'는 숫자가 아니라
'상황'에 따라 달라질 수 있습니다.

콜레스테롤 수치, 어디까지가 정상일까?

 

콜레스테롤, 정확히 무엇인가요?

콜레스테롤은 세포막 구성, 호르몬 생산에 필요한 지방 성분입니다.
기본적으로 몸에 꼭 필요한 물질이지만,
과도할 경우 혈관벽에 쌓여 심혈관질환을 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤은 ‘좋고 나쁜 것’이 아니라
‘균형’이 중요합니다.

 

정상 콜레스테롤 수치는 이렇게 나뉩니다

항목기준 수치 (mg/dL)해석

총콜레스테롤	200 미만	정상
LDL (나쁜 콜레스테롤)	100~129	양호 / 130~159: 경계
HDL (좋은 콜레스테롤)	남성 40 이상 / 여성 50 이상	수치 낮으면 위험
중성지방	150 미만	정상

LDL은 낮을수록 좋고,
HDL은 높을수록 좋습니다.

 

수치별 위험 신호는 언제부터?

• 총콜레스테롤 240 이상 → 고지혈증 위험
• LDL 160 이상 → 스타틴 등 약물 고려
• HDL 35 이하 → 심혈관질환 위험 증가
• 중성지방 200 이상 → 췌장염·지방간 동반 위험

총콜레스테롤보다 ‘LDL’과 ‘HDL’의
비율이 더 중요합니다.

의사의 수치에 대한 설명

 

콜레스테롤 수치 낮추려면 무엇을 해야 할까?

1. 포화지방과 트랜스지방 줄이기
2. 오메가-3, 식이섬유, 견과류 섭취 늘리기
3. 체중 감소 및 유산소 운동 병행

콜레스테롤은 식이조절만으로도
10~15% 조절이 가능합니다.

 

“약을 먹어야 하나요?” 수치만으로 결정하진 않습니다

단순히 수치가 높다고 무조건 약을 먹는 것은 아닙니다.
고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 병력이 있다면
같은 수치라도 약물 치료 기준이 낮아질 수 있습니다.

‘위험인자 + 콜레스테롤’이
약물 처방 여부를 결정합니다.

 

정상 수치여도 안심하면 안 되는 경우

• HDL이 낮고 중성지방이 높은 '복합 이상지질혈증'
• 혈관 내 염증이 높은 상태일 수 있음 (hs-CRP 검사 등 필요)
• 가족력 있는 경우에는 기준보다 더 엄격하게 관리 필요

정상 수치는 시작일 뿐,
경과와 병력까지 함께 고려해야 합니다.